2 razy w

[...] nie moge robic MC i musze dozucic cwiczenia na prostowniki no i do tego jeszcze cos na sztruksy nie wiem czy powinienem.. chce np zrobic dwa plany A i B ktore bede cwiczyl 3 razy w tygodniu(A, B, A) w Planie A i B powiedzmy - pon A plecy : podciaganie na drązku nachwytem 3s + SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (dzien dobry) 3s - sroda B plecy : [...]

[...] mega H(50,50,50,50,75,75) 2- xmas moze zablokowac-ile clomidu,jakie dawki i kiedy? 3- czy te polaczenie ma jakis sens? 4- niemetyl i metyl,kontakt juz byl z ph dwa razy.nie za duzo jak na raz cyklon 60dni? Jadlem juz h drola, z cisnieniem, wątrobą i blokiem nie bylo problemu(choc blok to raczej po epi i h drolu nie wystepuje wiec nie [...]

[...] i sportami siłowymi.To mój pierwszy post choć zaglądam na forum juz regularnie od ponad pół roku.Może trochę dziwne ale do rzeczy. Chciąłbym prosić kogoś o ułożenie FBW 3 razy w tygodniu na mase z priorytetem na ramiona(ogólnie przedramiona,biceps,triceps,itp.) Będe bardzo wdzięczny.A i jescze jedno do tej pory ćwiczyłem sobie brzuch za pomocą [...]

Witam wszystkich dotkniętych tą kontuzją!!!! Sam zerwałem już więzadło raz naturalne i dwa razy zrekonstruowane dwoma różnymi metodami, z tego co wiem metoda LARS jest zachwalana ale strasznie jak na mój portfel droga około 15tys.zł(chyba,że ktoś wie gdzie można zrobić taniej to proszę o namiary), interesuje mnie głównie czy gdzieś w Polsce [...]

[...] Waga: 89 Wzrost: 190cm Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa: 90,5cm Obwód klaty: 95cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu, staram się raz w tyg na basen, rower czasami, bieganie raz na 2 tyg (nie wiecej niż 4km), 2 lub jeden trening w tyg siatkówka Ograniczenia [...]

Witam wszystkich. Dziś chciałbym zwrucic sie do osób doświadczonych. Chodzi o trening na mase: chciałbym trenować 5 razy w tygodniu każada partie miesni raz w tygodniu... Środa i niedziela przerwa. I tu zaczyna sie mój problem... Czy ktos mógłby mi napisać mój plan teningowy wybierajac cos z tych dostepnych cwiczen: Ćwiczenia na klete 1.Rozpietki [...]

[...] górnych na bramie (dopompowanie) 3*max wiem ze pewnie nie ktore cwiczenia dziwnie nazwalem ale sa takie rozne maszyny i nie wiedzialem jak to nazwac.prosze o jaies rady i sugestie. bica i trica chce robic 2 razy w tyg dlatego na te partie taki bardziej lajcikowy trening dalem.nogi bede robil raczej lajcikowo bo z nimi nie najgorzej.pozdro!

[...] Stwierdzono że suplementacja CLA wpływa na ładny wygląd skóry, uelastycznia ją oraz likwiduje efekt tzw.: pomarańczowej skórki zwanej "celulitisem". Zalecane dawkowanie 1 razy dziennie 3 kapsułki najlepiej podczas lub po posiłku.Preparat należy popić od 200-300 ml płynu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CLA+ Porcja 3kap. Ilość porcji w [...]

Witam! Ostatnio zmodyfikowałem nieco mój trening i jestem ciekaw co o niem sądzicie. Trenuję 6 razy w tygodniu to jest: PONIEDZIAŁEK BICEPS: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 4x 12;10;8;6 (progresja ciężaru; uchwyt średni - na szerokość ramion, obie głowy zaangażowane w równym stopniu) 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

pisze do was(chodzi o moderatorow),poniewaz nie mam pojecia gdzie wrzucic ten artykul,w jaki temat... bylo to na naszej-klasie i pomyslalem,ze my tez mozemy pomoc,poniewaz tam jest cos o lekach,a my mamy tutaj duzo znawcow,itp. itd. w roznych dzialach... przeczytajcie : Opis: To jest moja córcia Martynka,niektórzy z Was już znają jej [...]

[...] to mogę jeszcze jutro fotki wstawić. I jeśli dostanę odpowiedź to wtedy rozpiszę dietę oraz trening i podam do oceny. Aha i ogólnie mam wytrenowane ciało (ćwiczę tak 1-2 razy w tygodniu na siłowni całe ciało na 1 sesji) interwały co jakiś czas i czasami aeroby na czczo, więc myślę że jak coś to od razu przejdę do konkretnych treningów. Tak [...]

[...] negowanie mojego wieku. Od tygodnia (dziś 7 dzień) ćwiczę A6W. Wcześniej ćwiczyłem bez przemyślenia (podstawowe ćwiczenia ze sztangielkami, przysiady, brzuszku, pommpki) 3 razy w tygodniu; pon., śr., pt,. Dodaję, że ćwiczę takim systemem, że Wykonuję każde ćwiczenie pierwszą serię, odpoczynek, sterching, każde ćw, 2 serię itd. (dlatego w [...]

[...] i sportowców wyczynowych. Preparat nie może być stosowany przez kobiety w ciąży i matki karmiące oraz dzieci. Zalecana dzienna porcja: jako suplement diety: 5 tabletek 2 razy dziennie popić szklanka wody. Nie przekraczać 16 tabletek w przeciągu 24 godzin. W dni treningowe spożyć 1 porcje (5 tabletek) 30 - 60 minut przed treningiem. Nie [...]

[...] klatki: 93 Obwód ramienia: 33` Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkola 4 razy w tyg. trening ogolno rozwojowy + pilka na podworku/kosz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna kosz co 2 dni ;) Odżywianie: jeszcze nie mam diety [...]

[...] te 1,5 roku przybyło mi 12 kilo (co jak raz uważam za +), jednak za dużo poszło w brzuszek. Moim celem jest ogólnie pozbyć sie tłuszczyku i przybrac na masie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu od około 18:45. Wstaję rano 5:30, o 6:30 wychodzę do pracy. Tryb pracy siedząca w biurze tak więc drugie śniadanie i obiad w pracy (pewnie odgrzany w [...]

[...] na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 3 razy w tygodniu brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa do 80kg wraz z rzeźbą,poprawa kościstych barków Staż treningowy na [...]

[...] przy obecnym. Dodam jeszcze,ze zalezy mi na nabraniu masy tylko problem jest taki, ze tyje w pierwszej kolejnosi w udach i tylku. Od 2 tygodni dodalem lekkie aeroby 2 razy w tyg po treningu (pon i sroda) predkosc 6 km (trucht) przez 20 min. Zaczalem takze stosowac bcaa przed i po treningu oraz w dn rano na czczo. Podrawiam,dzieki Trening [...]

[...] Kolacja: jajko lub serek wiejski Jeden raz w tygodniu mam zamiar zjeść coś słodkiego np. lody Na śniadanie muszę zjeść węglowodany, ponieważ cierpię na migreny. kilka razy próbowałam nie jeśc węgli rano i zawsze kończyło się potworną migreną - nie chcę ryzykować Na siłowni ćwiczę 3 serie po ok. 12 powtórzeń na każdą partię ciała. Aerobów [...]

[...] ale według mnie to normalne bo jeszcze dorastałem itd itp. Pod koniec poprzedniego roku wreszcie się przełamałem i zapisałem na siłownie. Ćwiczyłem i ćwicze do tej pory 3 razy w tygodniu co drugi dzień, na każdym treningu ćwiczę 1 partię większą i 1-2 mniejsze 3-4ćwiczenia na partię po 3-5 serii 12-8 powtórzeń. Zbytnio nie zmieniałem swoich [...]

[...] : 105 Wzrost : 175 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 112 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): treningi trójbojowe 3 razy w tygodniu Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : treningi grupowe w sekcji trójbojowej (wszystko co potrzebne do treningu na miejscu) Ograniczenia [...]